朝
・ブロッコリーのにんにく炒め
・長ネギとしらたきの炒め物
・味噌汁
昼
・生ハム、温玉のサラダランチ
・オニオンスープ
夜
・カロリーメイト
・クリーム玄米ブラン
水分量
・3リットル
便通
・有り
トレーニングメニュー
・お尻引き締めて立つ
トリプルビー(BBB)摂取
・朝食後
気づき・反省
・かかとくっつけてお尻を引き締めて立つ!は立っている時の習慣になりました。
・最終日繊維質だけにしようと思っていたのに、忙しくて頭回らなくなって糖質のもと食べちゃった、、、
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