リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録11日目

朝

・キャベツ

・白菜と鶏胸肉の中華スープ煮

・全粒粉パンケーキ

・みかん

昼

・スターバックス根菜ラップ

夜

・しゃぶしゃぶ

水分量

・2リットル

便通

・有

トレーニングメニュー

・電車で内ももひきしめ

トリプルビー（BBB)摂取

・朝食前

気づき・反省

・前日の食べ過ぎを引きずり中