リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（51日目）トレーニング16回目・最終日

朝

・味噌汁

・大根の煮物

昼

夫と2人分です。

夜

・近所にできた焼き鳥やさんに行ってみました。

・サニーレタス、水菜、とろろのサラダ

・おぼろ豆腐

・串（砂肝3個、黄身1個、胸肉1個）

・レバー一枚

・とり雑炊鍋のごぼう、生姜、こんにゃくなどの具

水分量

・1リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前腿ストレッチ

・骨盤リセット

・内腿を伸ばすストレッチ

・ワイドスクワット

・つま先持ちスクワット

・ベンチプレス

・横に寝転んで片足あげるトレーニング

・ヒップリフト

その後気になっている部分の家でできるトレーニング方法を聞いてやりました。

・膝回りのお肉→内腿を鍛えるとお肉が落ちてくるので、ワイドスクワットや内腿を伸ばすストレッチをする

・お尻と太ももの境目をくっきりつけたい→骨盤リセットのポーズを布団に寝転んだ時に行う

・お腹に盾にすらっと線を入れたい→下腹の腹筋を使うトレーニングと意識してお腹を凹ます

トリプルビー（BBB)摂取

・パーソナルトレーニングは午前中の予約だったのですが、切れて無くなってしまっていました。トレーニングから帰ってきたら届いたので、昼食後に飲みました。

気づき・反省

・パーソナルトレーニングは終わりました。自分だけじゃ継続するのに不安があるので、FiNCのパーソナルトレーニングを使おうと思います。

・来年の夏はビキニ写真を撮るぞー！inハワイ！