朝
・キャベツ
・ミニトマト
昼
・玄米
・鶏胸肉とほうれん草とブロッコリーの炒め物
・千切りキャベツときゅうりとミニトマトのサラダ
・柿、みかん
夜
・キャベツ
・長ネギめんつゆ炒め
水分量
・2リットル
便通
・有り
トレーニングメニュー
・前もも伸ばすストレッチ
・骨盤リセット
・ワイドスクワット
・ベンチに座ってハムストリング伸ばすストレッチ
・ベンチに座って横もも伸ばすストレッチ
・ベンチプレス
・つま先掴んでお尻をあげるトレーニング
・ハムストリング伸ばすストレッチ
・足のマシン
・タバタ
トリプルビー(BBB)摂取
・トレーニング1時間前
気づき・反省
・ハムストリング伸ばすトレーニングは痛い。。それだけ縮んでいるからとのこと。。普段から伸ばすように心がけたい
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