リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(45日目)トレーニング14回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・キャベツ

・ミニトマト

・玄米

・鶏胸肉とほうれん草とブロッコリーの炒め物

・千切りキャベツときゅうりとミニトマトのサラダ

・柿、みかん

・キャベツ

・長ネギめんつゆ炒め

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前もも伸ばすストレッチ

・骨盤リセット

・ワイドスクワット

・ベンチに座ってハムストリング伸ばすストレッチ

・ベンチに座って横もも伸ばすストレッチ

・ベンチプレス

・つま先掴んでお尻をあげるトレーニング

・ハムストリング伸ばすストレッチ

・足のマシン

・タバタ

トリプルビー(BBB)摂取

・トレーニング1時間前

気づき・反省

・ハムストリング伸ばすトレーニングは痛い。。それだけ縮んでいるからとのこと。。普段から伸ばすように心がけたい

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