リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（6日目）トレーニング3回目

朝

・ミニトマト

・春菊ゴマサラダ

・セロリの麺つゆ炒め

昼

・春菊ゴマサラダ

・サニーレタスとブロッコリーのサラダ

・小松菜としめじとワカメの味噌汁

・こんにゃくとえのきの甘辛炒め

夜（シンガポール料理で取引先の方と懇親会）

・グリーンサラダ

・シーフドサラダ

・パクチーフィッシュスープ

と揚げパン（一欠片）

水分

・3リットル

便通

・有り

トレーニング

・前腿ストレッチ

・骨盤リセット

・脇、肘締めダンベル

・ベンチプレス

・ワイドスクワット

・膝にボール挟んで足を上げ下げして腹筋鍛えるトレーニング

・かかとでボール挟んで、足を目線の位置まで上げ、下腹を鍛えるトレーニング

・デットリフト

・肘をついて寝転んで、上側の足を上げてお尻を鍛えるトレーニング

・マシン