リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(6日目)トレーニング3回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・ミニトマト

・春菊ゴマサラダ

・セロリの麺つゆ炒め

・春菊ゴマサラダ

・サニーレタスとブロッコリーのサラダ

・小松菜としめじとワカメの味噌汁

・こんにゃくとえのきの甘辛炒め

夜(シンガポール料理で取引先の方と懇親会)

・グリーンサラダ

・シーフドサラダ

・パクチーフィッシュスープ

と揚げパン(一欠片)

水分

・3リットル

便通

・有り

トレーニング

・前腿ストレッチ

・骨盤リセット

・脇、肘締めダンベル

・ベンチプレス

・ワイドスクワット

・膝にボール挟んで足を上げ下げして腹筋鍛えるトレーニング

・かかとでボール挟んで、足を目線の位置まで上げ、下腹を鍛えるトレーニング

・デットリフト

・肘をついて寝転んで、上側の足を上げてお尻を鍛えるトレーニング

・マシン

この記事を書いた人

東証一部上場企業のコンサルティング会社に勤務する2児のママ(2歳9か月と6ヶ月の娘2人)。仕事と家事と育児をどう効率的にするかを追求するのが好き。趣味は美容・健康・旅行・仕事。特にアロマ、ハワイ、ボディメイクが好き。

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コンサルママとノマドパパ

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