リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（39日目）

朝

・蓮根煮物

・筑前煮

・玄米

・レタスときゅうりと水菜のサラダ

昼

・ジョナサンのローストビーフサラダ

夜

・蓮根の煮物

・長ネギと蕪の味噌中華鍋

・レタスと水菜ときゅうりのサラダ

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・気づいたときにお腹とお尻引き締め

・足の指先をかかとをくっつけたまま

トリプルビー（BBB)摂取

・朝食後

気づき・反省

・昨日の夜から引きた？風邪がまだ治りきってません、、ここ最近体調不良が続いてます。厄年のせい？？笑