リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（37日目）トレーニング12回目

朝

・こんにゃくとえのきの炒め物

昼

夜

・キャベツ

・白菜とわかめのサラダ

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前ももストレッチ

・骨盤リセット

・ハムストリング伸ばすストレッチ

・ベンチプレス

・肘をついて寝転んで片足をあげるトレーニング

・つま先を上にして片足をベンチに置いて座って体を倒し、ハムストリングを伸ばすストレッチ

・ワイドスクワット

・上で伸ばしていた足を横に曲げ体を倒して、横ももを伸ばすトレーニング

・デットリフトでハムストリング伸ばす

・マシン

トリプルビー（BBB)摂取

・トレーニング30分前

気づき・反省

・トレーナーさんが16回終わった後どうするか聞いてきてくれています。目標の体型に近くためにはトレーナーニングが終わっても続けないといけないなと思っていますが、、、