産後3ヶ月で女性専用パーソナルジムReborn myselfに通ってみた③~トレーニング初回~

産後3ヶ月で女性専用パーソナルジムReborn myselfに通ってみた②~初回無料カウンセリング・体験~の続きです。

初回

初回はトレーニングの前にReborn myselfのボディメイクメソッドについての説明がありました。

説明されたのは

・基礎代謝を上げる効率の良いトレーニングがフリーウエイト&BIG3

・骨盤に傾きぐあるとトレーニング効果が激減するので、骨盤を整えるトレーニングが必要不可欠

・速筋を鍛えることによって食べても太りにくい体にしていくこと

・ジョギングはしない

・女性は男性に比べ筋肉を作るホルモンが20分の1しかない

・血糖値の急上昇を避ける食事を行う

・ボディメイクに向く食材と向かない食材がある

・はじめの5日間は繊維質とフルーツを食べ放題

・朝食は起きて30分以内に食べる

・動物性のタンパク質を摂る

・水分は自分の体重×50ml

でした。

説明を受けたあといよいよトレーニング開始です。

初回のトレーニング内容

・骨盤リセットトレーニング

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット

ベンチプレスではなかなか上げられず、デッドリフトは動きが頭で理解できても体は動かない、、と苦労しましたが、もともとの基礎体力はある方で(スポーツ経験は中学校で止まっていましたが、小学校まで徒歩30分、高校まで自転車で30分という田舎に住んでいた)

この4つぐらいでボディメイクできるなら楽かもー!と思いながら帰りました。

繊維質、フルーツ食べ放題の5日間

Reborn myselfの教えではトレーニング開始日から5日間は繊維質とフルーツの食べ放題期間です。

どれだけ食べてもいいという事だったので、教えを信じ食べまくりました。

もうお腹いっぱいになるまで、、なんならなっても食べてましたが、初回から2回目までの間に2キロ落ちました。

繊維質とフルーツだけの生活は2日目までは余裕なんですが、3日目あたりから若干フラフラしてきましたが、安くはないお金払ってジム通いしているのにここで挫折はできない!!

っと気合いで頑張りました。

食べてはいけないではなく、繊維質とフルーツなら食べ放題というのが救いでした。

続きます。

Reborn myself(旧Shapes)のHPはこちら





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