リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（27日目）トレーニング9回目

朝

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・味噌汁

昼

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・豚肉となすと小松菜の炒め物

・玄米

・味噌汁

夜

・キャベツ

・ごぼうとこんにゃくのきんぴら

・大根とサラダ菜サラダ

・味噌汁

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前腿ストレッチ

・重りを持ちながらワイドスクワット

・横に寝転んで片足をあげるトレーニング

・ベンチプレス

・膝を伸ばしてかかとをくっつけて上下に動くトレーニング

・デットリフト

・ストレッチ

トリプルビー（BBB)摂取

・トレーニング前

気づき・反省

・左足に重心を置きがち

・蕁麻疹が朝晩に出るように、、朝は手を中心に。夜は足を中心に、、、なんだこれ〜