リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(27日目)トレーニング9回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・味噌汁

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・豚肉となすと小松菜の炒め物

・玄米

・味噌汁

・キャベツ

・ごぼうとこんにゃくのきんぴら

・大根とサラダ菜サラダ

・味噌汁

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前腿ストレッチ

・重りを持ちながらワイドスクワット

・横に寝転んで片足をあげるトレーニング

・ベンチプレス

・膝を伸ばしてかかとをくっつけて上下に動くトレーニング

・デットリフト

・ストレッチ

トリプルビー(BBB)摂取

・トレーニング前

気づき・反省

・左足に重心を置きがち

・蕁麻疹が朝晩に出るように、、朝は手を中心に。夜は足を中心に、、、なんだこれ〜

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