リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(27日目)トレーニング9回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・味噌汁

・大根ときゅうりのサラダ

・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物

・豚肉となすと小松菜の炒め物

・玄米

・味噌汁

・キャベツ

・ごぼうとこんにゃくのきんぴら

・大根とサラダ菜サラダ

・味噌汁

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前腿ストレッチ

・重りを持ちながらワイドスクワット

・横に寝転んで片足をあげるトレーニング

・ベンチプレス

・膝を伸ばしてかかとをくっつけて上下に動くトレーニング

・デットリフト

・ストレッチ

トリプルビー(BBB)摂取

・トレーニング前

気づき・反省

・左足に重心を置きがち

・蕁麻疹が朝晩に出るように、、朝は手を中心に。夜は足を中心に、、、なんだこれ〜

この記事を書いた人

東証一部上場企業のコンサルティング会社に勤務する2児のママ(2歳9か月と6ヶ月の娘2人)。仕事と家事と育児をどう効率的にするかを追求するのが好き。趣味は美容・健康・旅行・仕事。特にアロマ、ハワイ、ボディメイクが好き。

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