パート①の続きです。
AYAトレ開始！
DVDが届いたのは良いのですが、我が家にはDVDデッキがなく、DVDは見れません。
DVDは夫のパソコンでのみ見ることができ、その夫のパソコンはパスワードがかかっていて私は触れず。
サプリとDVDが届いてから5日間はAYAとれなしでサプリだけ飲むという日々が続きました。
一応いつもはエスカレーターを使ってしまうところを階段にしたりといつもより動くことを心がけていましたが、AYAトレがどのようなものなのか見てみたいという気持ちもあり、夫にお願いてDVDを見られるようにしてもらいました。
こっそり痩せるつもりだったのに、、！！笑
AYAトレ1ヶ月目の内容
AYAトレは有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行うトレー二ングだそうです。
1回目のDVDには3種類のトレー二ング内容が収録されており、1つ目の有酸素運動はスタージャンプという手足を開いてどじる、開いて閉じるというトレーニングで、筋トレはプッシュアップという腕立て伏せのようなトレーニングでした。
2つ目の有酸素運動は同じくスタージャンプ。そして筋トレがパンクホールドという腕立て伏せ姿勢をキープするというトレー二ングでした。
3つ目の有酸素運動はスタージャンプ、筋トレがランジという、片足を大きく前に出し、違う足の膝を床につけるというトレーニングでした。
1種類ずつ、それぞれ20秒で間に10秒の休憩をいれるを４回しました。
トレーニングの前にはストレッチ、トレー二ングの後にクールダウンを入れ、そしてAYAさんからのメッセージも入れて約19分半の内容でした。
終わった後には少し汗ばみました。
でも15分ぐらいなので、時間を見つけて出来るだけ毎日行いたいと思います！
AYAさんからのメッセージをキャプチャ！
美しいボディを目指して頑張ります！
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