リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（10日目）

朝

・白菜とワカメの中華サラダ

・白菜と鶏胸肉の中華スープ

昼

・白菜と鶏胸肉の中華スープ

・ピーマンと豆苗のチャンプルー

・白菜とワカメの中華サラダ

・味噌汁

夜

・キャベツ

・玉ねぎ

水分量

・2リットル

便通

・有

トレーニングメニュー

・かかとくっつけてお尻をキュッと締めるトレーニング

トリプルビー（BBB）摂取

・朝食後

気づき・反省

・昨日の昼にタンパク質とフルーツを取れなかったからか、何か食べたい欲が抑えられず、アーモンド食べました。