リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（8日目）

朝

・春菊サラダ

・ブロッコリー茎のラー油炒め

・サニーレタスとブロッコリーとミニトマトサラダ

・ごぼうの甘辛炒め

昼

・ごぼうと鶏胸肉の甘辛炒め

・サニーレタスともやしのサラダ

・白菜とワカメと玉ねぎの味噌汁

夜

・玉ねぎ、レタス、水菜、トマトのサラダ

・しらたきキャプチェ

・キャベツ

・ごぼうの甘辛炒め

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・電車の中でつり革持ってお尻を締めた姿勢で立つ

気づき・反省

・腰がすこし痛い。

・筋肉痛はほぼない。ディープブルー効果はすごい！