リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（34日目）

朝

・鶏胸肉とほうれん草と大根の炒め煮

・レタスと水菜のサラダ

・大根ステーキ

・玄米

・柿

・納豆卵

昼

友人と半分づつ

夜

水分量

・2リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・スリッパトレーニング

トリプルビー（BBB)摂取

・朝食後

気づき・反省

・下痢気味です。昨日の夜にキャベツ一玉食べたせい？？ごぼうを4本食べたせい？！

・昼は友人と日本橋でおしゃれランチ。一般的にはヘルシーフードと言われるものばかりですが、ボディメイクに向かない食材のオンパレード。ということで、トレーナーさんに相談し、翌日の朝食を繊維質のみ、昼食はタンパク質と繊維質のみとなりました。