リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(20日目)トレーニング7回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・ブロッコリー醤油炒め

・大根ときゅうりのサラダ

・大根とブロッコリーのサラダ

・大根甘辛煮

・味噌汁

・玉ねぎレンジ蒸し、味噌和え

水分量

・3リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前もも伸ばすストレッチ

・バーを頭の後ろでもって上下させるトレーニング

・骨盤リセット

・しゃがんだ状態から両足を後ろに出し、また前に戻し、上にジャンプする有酸素運動

・寝転んだ状態から片足をあげるトレーニング

・しゃがんで、片足づつ前後させる有酸素運動

・ ベンチプレス

・デットリフト

・ストレッチボールに浅く腰掛け、腹筋

・スクワット

トリプルビー(BBB)摂取

・なし。まだ届かず?

気づき・反省

・有酸素運動がどんどん楽になっている。トリプルビー効果?!か体力もついたかも。

・むくんでなければ太ももに隙間が見えてきた!

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