リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（20日目）トレーニング7回目

朝

・ブロッコリー醤油炒め

・大根ときゅうりのサラダ

昼

夜

・大根とブロッコリーのサラダ

・大根甘辛煮

・味噌汁

・玉ねぎレンジ蒸し、味噌和え

水分量

・3リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前もも伸ばすストレッチ

・バーを頭の後ろでもって上下させるトレーニング

・骨盤リセット

・しゃがんだ状態から両足を後ろに出し、また前に戻し、上にジャンプする有酸素運動

・寝転んだ状態から片足をあげるトレーニング

・しゃがんで、片足づつ前後させる有酸素運動

・ ベンチプレス

・デットリフト

・ストレッチボールに浅く腰掛け、腹筋

・スクワット

トリプルビー（BBB)摂取

・なし。まだ届かず？

気づき・反省

・有酸素運動がどんどん楽になっている。トリプルビー効果？！か体力もついたかも。

・むくんでなければ太ももに隙間が見えてきた！