朝
・味噌汁
・水菜とトマトときゅうりのサラダ
・蓮根とセロリのきんぴら
・白滝と長ネギの炒め物
昼
群馬県民のソウルフード、鳥めし
鶏胸肉の照り焼き。下にあるご飯は一口食べて、全て残させていただきました。
タレが絡んでいて美味しかったです！
ボディメイク中じゃなければご飯も食べたかったー！
夜
お客様と懇親会でした。
お刺身、お豆腐はいただきましたが、お鍋の中にある具は野菜のみいただきました。
この後茶碗蒸しと天ぷらとお寿司が出てきましたが、茶碗蒸しはいただきましたが、天ぷらは箸をつけず、お寿司はイカのネタのみいただきました。
水分量
・3リットル
便通
・有り
トレーニングメニュー
・お腹とお尻を引き締める
トリプルビー（BBB)摂取
・朝食後
気づき・反省
・朝から下痢気味のお腹痛が続いてます
・終日出張で昼飯も夕食も用意されていましたが、炭水化物は抑えれました。でも繊維質が足りてませんね。繊維質は夕食の鍋の中の具材のみ。。
パーソナルトレーニング最終週なのに飲み会2回も入れてしまいました。。
2日後の10時にトレーニング最終回があります。
ということは実質明日の食事が最後です。
明日は繊維質のみにしようと思います！
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