リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（31日目）トレーニング10回目

朝

・トマト

・白滝と玉ねぎとほうれん草の炒め物

・長ネギとブロッコリーの茎炒め

・ブロッコリー

昼

・食後にゼリー風のお菓子3つ食べちゃいました

夜

・長ネギ、水菜、もやし鍋

水分量

・3リットル

便通

・有り

トレーニングメニュー

・前腿伸ばし

・骨盤リセット

・ベンチプレス

・横向きに寝転んで片足をあげるトレーニング

・膝を立てて仰向けに寝てお尻をあげるトレーニング

・かかとをつけてつま先をハの字に開いて立ち、膝を伸ばしたまま上下に動く（ボールを膝で挟む）トレーニング

・デットリフト

・スクワット

トリプルビー（BBB)摂取

・トレーニング30分前

気づき・反省

・測定日でした。サイズは締まってきていましたが、体脂肪率は前回よりも増えてました。

原因は豆乳飲んだり、アーモンドミルク飲んだりしているからでしょう、、辞めなければ。。あと6回でどこまで絞れるか。。勝負どころです。