リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(48日目)トレーニング15回目

ボディメイク(産後ダイエット)

・味噌汁

・こんにゃく煮物(一口)

・こんにゃくの煮物

・大根とわさび菜のサラダ

・蓮根の煮物

・ホームパーティー

水分量

・3リットル

便通

・有

トレーニングメニュー

・前もも伸ばすストレッチ

・骨盤リセット

・ワイドスクワット

・ベンチプレス

・ハムストリング伸ばし

・ベンチに座ってハムストリング伸ばし

・ベンチに座って横もも伸ばし

・横に寝て片足をあげる

・ヒップリフト

・四つん這いになって片足をあげる

・ストレッチボールで腹筋

・スクワット

・マシン

トリプルビー(BBB)摂取

・寝る前

気づき・反省

・繊維質食べすぎか、下痢気味な便が続いてます。

・夜はホームパーティーにお呼ばれしました。ホストが誕生日でしたので、誕生日ケーキも食べました!4号を6人で。パーソナルトレーニング終了4日前なのに、、!!笑

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