リボーンマイセルフでボディメイク！食事記録（48日目）トレーニング15回目

朝

・味噌汁

・こんにゃく煮物（一口）

昼

・こんにゃくの煮物

・大根とわさび菜のサラダ

・蓮根の煮物

夜

・ホームパーティー

水分量

・3リットル

便通

・有

トレーニングメニュー

・前もも伸ばすストレッチ

・骨盤リセット

・ワイドスクワット

・ベンチプレス

・ハムストリング伸ばし

・ベンチに座ってハムストリング伸ばし

・ベンチに座って横もも伸ばし

・横に寝て片足をあげる

・ヒップリフト

・四つん這いになって片足をあげる

・ストレッチボールで腹筋

・スクワット

・マシン

トリプルビー（BBB)摂取

・寝る前

気づき・反省

・繊維質食べすぎか、下痢気味な便が続いてます。

・夜はホームパーティーにお呼ばれしました。ホストが誕生日でしたので、誕生日ケーキも食べました！4号を6人で。パーソナルトレーニング終了4日前なのに、、！！笑