ボディメイク(産後ダイエット)

ボディメイク(産後ダイエット)

リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(39日目)

朝・蓮根煮物 ・筑前煮 ・玄米 ・レタスときゅうりと水菜のサラダ 昼・ジョナサンのローストビーフサラダ 夜・蓮根の煮物 ・長ネギと蕪の味噌中華鍋 ・レタスと水菜ときゅうりのサラダ 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメ...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(38日目)

朝・春菊サラダ ・納豆 ・玄米 ・蓮根煮物 ・柿 昼・レタスと水菜のサラダ ・筑前煮 ・蓮根煮物 ・柿、りんご 夜・無し 水分量・1リットル 便通・有り トレーニングメニュー・気づいたときに腹筋引き締め トリプルビー(BBB)...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(37日目)トレーニング12回目

朝・こんにゃくとえのきの炒め物 昼 夜 ・キャベツ ・白菜とわかめのサラダ 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・前ももストレッチ ・骨盤リセット ・ハムストリング伸ばすストレッチ ・ベンチプレス ・肘をついて寝...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(36日目)

朝・白菜としめじの炒めもの ・納豆卵 ・牛肉と玉ねぎ炒めもの(味見程度) ・蓮根の煮物 昼・白菜としめじの炒めもの ・牛肉と玉ねぎ炒めもの(味見程度) ・蓮根の煮物 ・こんにゃくとえのきの炒めもの ・大根とわかめのサラダ ・...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(35日目)

朝・しいたけ ・わかめ中華スープ ・白菜としめじの炒めもの 昼・サラダランチ(胸肉、サーモン) ・かぼちゃスープ 夜 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・ワイドスクワット トリプルビー(BBB)摂取・朝食後 気づき・...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(34日目)

朝・鶏胸肉とほうれん草と大根の炒め煮 ・レタスと水菜のサラダ ・大根ステーキ ・玄米 ・柿 ・納豆卵 昼友人と半分づつ 夜 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・スリッパトレーニング トリプルビー(BBB)摂取...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(33日目)トレーニング11回目

朝・キャベツ ・もやしと長ネギのめんつゆ炒め ・大根ステーキ 昼・もやしと長ネギのめんつゆ炒め ・大根ステーキ ・大根の煮物 ・レタスと水菜のサラダ ・中華スープ 夜 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・前腿伸...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(32日目)

朝・キャベツとツナサラダ ・味噌汁 昼・コンビニサラダ ・トッピングに胸肉 ・生姜スープ 夜 水分量・2リットル 便通・有 トレーニングメニュー・気がついた時にお腹へこましと、お尻引き締め トリプルビー(BBB)摂取・朝食後 気づき・...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(31日目)トレーニング10回目

朝・トマト ・白滝と玉ねぎとほうれん草の炒め物 ・長ネギとブロッコリーの茎炒め ・ブロッコリー 昼 ・食後にゼリー風のお菓子3つ食べちゃいました 夜・長ネギ、水菜、もやし鍋 水分量・3リットル 便通・有り トレーニングメニュー・前腿...
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リボーンマイセルフでボディメイク!食事記録(30日目)

朝・白菜と鶏むね肉の中華炒め ・味噌汁 ・小松菜のにんにく炒め 昼・青梗菜と鶏肉の炒め物 ・小松菜にんにく炒め ・こんにゃくの醤油炒め ・納豆卵 ・味噌汁 夜・キャベツ 水分量・2リットル 便通・あり トレーニングメニュー・無し...
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