産後3ヶ月で女性専用パーソナルジムReborn myselfに通ってみた③～トレーニング初回～の続きです。
2回目
初回から2回目まで少し空いてしまい、5日目で行きました。
食事チェック
ジムに到着し、まずは食事内容のチェックからです。
リボーンマイセルフの食事チェックは起きた時間と食べた時間と食べた内容、排便の有無、水分量、質問・感想を書く欄がある紙を渡されるので、記入して持っていくとトレーナーさんがフィードバックをくれるという形式です。
食べる内容はトレーナーさんから指示があります。
指示があると言っても、
フルーツ、繊維質、タンパク質、炭水化物という4つのカテゴリーをどれだけ食べてよいという量の指示をされるので、初回で説明があったボディメイクに向かない食材や調味料を避けて自分で献立は考えます。
もし次回予約までに質問したいことがあれば、メールや電話で質問できます。
5日間は繊維質とフルーツの食べ放題でしたので、本当に食べまくったことを伝えました。笑
トレーニング
トレーニングの内容は初回と一緒でした。
メディカルアロマで筋肉痛対策をしっかりしていたので、筋肉痛にならずにトレーニングができ、これでボディメイクほんとにできるの？！と少し疑ってしまうほど、私にとっては楽な内容でした。
トレーニングが終わったあと、次のトレーニングまでの食事内容の指示をもらい、ジムをでました。
トレーニング中の娘
まだ寝返りもしない娘。
生後3ヶ月かのでまだまだ寝てる時間が多く、授乳して寝かしてからジムに行きました。
初回からしばらくの間は娘が寝ている間にトレーニングができました。
初回から2回目までの食事内容
1日目の夕食：繊維質・フルーツ食べ放題
トマト 2個
キャベツの千切り
梨 3/4個
みかん 3個
小玉りんご 1個
2日目の朝食：繊維質・フルーツ食べ放題
小玉りんご １個
柿 1個
みかん 1個
2日目の昼食：繊維質・フルーツ食べ放題
りんご 1個
もやしナムル
にんじんとえのきの炒め物
→にんじんはボディメイクに向かない食材だとすっかり忘れ、2回目の食事内容チェックで指摘されて気づきました。
2日目の夕食：繊維質食べ放題のみ
みかん
梨
もやしナムル
にんじんとえのきの炒め物
味噌汁
→フルーツ無しという指示だったのに見落として食べてしまったました。
3日目の朝食：繊維質・フルーツ食べ放題
りんご 1個
柿 1個
キャベツと豆腐のサラダ
→豆腐はタンパク質というのも忘れてました。
3日目の昼食：繊維質・フルーツ食べ放題
豚バラと白菜のミルフィーユ鍋の白菜
にんじんのきんぴら
なすとえのきのサラダ
3日目の夕食：繊維質食べ放題のみ
カリフラワーときゅうりの味噌ディップ
にんじんきんぴら
ミルフィーユ鍋の白菜
なすとピーマンとムネ肉の炒め物のムネ肉なし
4日目の朝食：繊維質、フルーツ食べ放題
みかん
梨
柿
4日目の昼食：繊維質、フルーツ食べ放題
キャベツとわかめのサラダ
梨
柿
にんじんときゅうりの和え物
4日目の夕食：繊維質食べ放題のみ
キャベツ
ピーマンとにんじんのきんぴら
かぶの生姜炒め
5日目の朝食：繊維質、フルーツ食べ放題
みかん
柿
コメント