食事記録(15日目〜21日目)

15日目

グリーンサラダ

厚揚げとほうれん草の胡麻和え

15日目夜

16日目朝

キムチ、玄米

16日目昼

タイ料理ビュッフェ

16日目夜

17日目朝

17日目昼

Oicos、SOYJOY

17日目

キャベツの千切りと鶏胸肉

18日目

18日目昼

白菜とキャベツの炒め物、味噌汁

18日目夜

大根サラダ、しらたきとツナのパスタ、味噌汁

19日目

ジム6回目

★ベンチプレス
-1回目
重量・レベル:15
回数・時間:10

★ダンベルプレス
-1回目
重量・レベル:5
回数・時間:10

★プッシュアップ
-1回目
重量・レベル:0
回数・時間:10

★ワイドスクワット
-1回目
重量・レベル:20
回数・時間:15

★ワイドスクワット
-1回目
重量・レベル:25
回数・時間:15

19日目昼

19日目夜

キャベツ千切り、わかめともやしサラダ、大根サラダ、豚ヒレトマト煮込み

ぶりの照り焼き

20日目朝

生野菜サラダ、わかめともやしのサラダ、鶏胸肉と大根みぞれ

20日目昼

豆のカレー

ナンは3分の1だけ。

20日目夜

夫の実家での夕ご飯。

ゴボウとこんにゃくと鶏肉の煮物

豚肉のステーキ(脂身は捨てる)

マカロニグラタン(グラタンは半分以上夫にパス)

菜の花とトマトサラダ

ご飯は完全に娘にパス!

写真以外におでんのこんにゃくと大根とちくわを食べました。

デザートにみかん一個。

今日は食べすぎ、、、

21日目朝

キャベツ

この記事を書いた人

東証一部上場企業のコンサルティング会社に勤務する2児のママ(2歳9か月と6ヶ月の娘2人)。仕事と家事と育児をどう効率的にするかを追求するのが好き。趣味は美容・健康・旅行・仕事。特にアロマ、ハワイ、ボディメイクが好き。

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