食事記録(1日目〜7日目)

1日目朝

ジム1回目 11時

クイックコース2か月

★パラレルスクワット
-1回目
重量・レベル:35
回数・時間:10

★ワイドスクワット
-1回目
重量・レベル:20
回数・時間:10

★ベンチプレス
-1回目
重量・レベル:15
回数・時間:10

★ビハインドラットプルダウン
-1回目
重量・レベル:10
回数・時間:10

★クランチ
-1回目
重量・レベル:0
回数・時間:15

1日目昼

サラダ

1日目夜

キャベツの千切り、ブロッコリー砂肝

2日目朝

2日目昼

2日目夜

お腹すいたので、間食に茹で卵

3日目朝

3日目昼

3日目夜

記録も記憶もなし!2日目と変わらない気がします。

4日目朝

4日目昼

4日目夜

記録も記憶もなし!新しく追加はしていないので、3日目までの食事とほぼ同じ

5日目朝

サラダ

5日目昼

5日目夜

6日目朝

間食

ゆで卵

6日目昼

ジム2回目 13時

★フルスクワット
-1回目
重量・レベル:20
回数・時間:10

6日目夜

外食-お客様とお食事(和食)

揚げ物、デザートは食べない

7日目朝

7日目昼

ゆで卵、oicos、ザバスプロテインジュース200ml

7日目夜

キャベツ、アボカドサラダ

この記事を書いた人

東証一部上場企業のコンサルティング会社に勤務する2児のママ(2歳9か月と6ヶ月の娘2人)。仕事と家事と育児をどう効率的にするかを追求するのが好き。趣味は美容・健康・旅行・仕事。特にアロマ、ハワイ、ボディメイクが好き。

jinをフォローする
ママ日記
スポンサーリンク
jinをフォローする
コンサルママとノマドパパ

コメント

タイトルとURLをコピーしました