朝・ブロッコリー ・ミニトマト ・玄米 ・りんご ・ほうれん草と豚肉の炒め物 昼・ほうれん草と豚肉の炒め物 ・玄米 ・小松菜とブロッコリーの茎のにんにく炒め ・味噌汁 ・大根とサラダ菜のサラダ 夜・ 水分量・ 便通・有り ト...

朝・大根ときゅうりのサラダ ・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物 ・味噌汁 昼・大根ときゅうりのサラダ ・糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め物 ・豚肉となすと小松菜の炒め物 ・玄米 ・味噌汁 夜・キャベツ ・ごぼうとこんにゃ...

朝・ミニトマト ・白滝とピーマンの炒め物 ・豚肉とピーマンと小松菜の炒め物 ・納豆卵 昼・キャベツと玉ねぎと豚肉の炒め物 夜・ 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・なし トリプルビー（BBB)摂取・朝食後 気づき・反...

朝・緑豆はるさめと豚肉と野菜の炒め物 ・キャベツの千切りサラダ ・ミニトマト ・柿 昼・野菜デリ食べ放題 夜・味噌鍋（白菜、水菜、長ネギ） ・キャベツの千切りサラダ 水分量・3リットル 便通・有り トレーニングメニュー・なし（徒...

パート①はこちら パート②はこちら パート③はこちら BBB（トリプルビー）を始めて3ヶ月に入りました。 先月からパーソナルジムに通ってボディメイクを加速させています。 BBB（トリプルビー）はトレーニング前に飲むのが効果的と...

朝・はやとうりの中華炒め ・ブロッコリー茎とえのきの炒め物 ・長ネギとエリンギのめんつゆ炒め 昼 夜・ 水分量・ 便通・有り トレーニングメニュー・ トリプルビー（BBB)摂取・トレーニング30分前 気づき・反省・

朝・はやとうりのポン酢炒め ・鶏胸肉とほうれん草の炒め物 ・はやとうりの浅漬け 昼・野菜ゼリー ・プロテイン ・アーモンド 夜・ 水分量・ 便通・あり トレーニングメニュー・ トリプルビー（BBB)摂取・ 気づき・反省・

朝・大根ときゅうりのサラダ ・白滝とかぶの葉炒め ・はやとうり中華炒め 昼・白滝とかぶの葉炒め ・はやとうり中華炒め ・味噌汁 ・鶏胸肉とほうれん草の炒め物 ・みかん 夜 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・ス...

朝・大根とブロッコリーサラダ ・鶏胸肉とほうれん草の炒め物 ・味噌汁 ・そば ・柿 昼・わかめそば（半分） 夜 水分量・2リットル 便通・有り トレーニングメニュー・スリッパトレーニング トリプルビー（BBB)摂取・なし。今日発送の...

朝・ブロッコリー醤油炒め ・大根ときゅうりのサラダ 昼 夜・大根とブロッコリーのサラダ ・大根甘辛煮 ・味噌汁 ・玉ねぎレンジ蒸し、味噌和え 水分量・3リットル 便通・有り トレーニングメニュー・前もも伸ばすストレッチ ・バーを頭...